Рубрика «Бодибилдинг»

Поддерживать свое тело в прекрасной спортивной форме можно и без специальных тренажеров и посещения спортивных залов. Если вы хотите развить трицепсы и мышцы плечевого пояса вам вполне достаточно будет выполнять отжимания на брусьях, которые можно установить даже в квартире со скромными габаритами. Брусья представляют собой пару жердей укрепленных на стойках, чаще всего параллельные друг другу.

Классическим и проверенным способом силовых тренировок, без которого не обходятся даже самые опытные представители бодибилдинга, является тренировка на брусьях. Ваш собственный вес, желание тренироваться и брусья – это все, что вам необходимо для создания привлекательной мускулатуры грудных мышц, мышц плечевого пояса и трицепсов.

Если вы стремитесь к красивой атлетической фигуре, то обязательно должны «подружиться» с турником. Турник – это снаряд, который дает возможность развить почти все мышцы плечевого пояса. Так что, если ваша цель – широкие плечи и спина, сильные мускулистые руки, – начинайте подтягиваться.

Практически все мужчины, которые встают на тропу бодибилдинга, рано или поздно понимают, что им в определенный момент нужно уделить особое внимание какой-то конкретной части тела. У одних достаточно мощный торс, а вот ноги – тонкие, у других – сильно накаченные руки, но небольшая грудь…

Подтягивания на турнике можно смело отнести к базовым упражнениям, поскольку они задействуют сразу целый комплекс мышц: широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс плеча, большие грудные, передние зубчатые и мышцы пресса.


Пожалуй, нет такого мужчины, который бы не мечтал о кубиках пресса на животе. Ведь это всегда считалось очень красивым и сексуальным. Но как достичь идеального пресса не ходя в тренажёрный зал?

Бодибилдинг – это развитие мускулатуры тела путем физических упражнений с весом. Методика тренировок по бодибилдингу основывается на нескольких принципах.

Очень редко встречаются люди, которые по-настоящему эффективно тренируют свой пресс. К сожалению, начинающих бодибилдеров не привлекают тяжелые упражнения: приседания со штангой, подтягивания с отягощением, становая тяга…

Наверное нет бодибилдера, который бы за все время тренировок ни разу не почувствовал боли в мышцах. Так что если вы только начинаете заниматься бодибилдингом, будьте к ним готовы.

Сегодня бодибилдинг отнюдь не является только мужской привилегией. Женщины также, а то и больше, хотят иметь атлетические, спортивные тела. Женщины также мечтают как можно дольше оставаться молодыми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: