Музыка для занятий бодибилдингом: повышаем свою эффективность


Очень часто начинающие культуристы задаются следующими вопросами: какую музыку слушать во время тренировок по бодибилдингу? нужна ли она вообще?

Наверное во всех фитнес-центрах и тренажерных залах во время тренировок звучит музыка, так что представить себе выполнение физических упражнений без нее сегодня уже нереально. Кроме того, специальные исследования показали, что правильно подобранные музыкальные композиции способствуют улучшению результатов тренировок. Однако музыка может как заряжать силой и энергией, так и просто раздражать, не только не улучшая, но и ухудшая ваши результаты.

Музыка для тренировок

Но не каждая музыка способствует этому, те же исследования показали, что «попса» воздействует на энцефалограмму главного мозга, вызывая непроизвольные спазмы мышц. Сами по себе такие мини-спазмы, едва заметные, случайные мышечные конвульсии абсолютно безопасны для здоровье, однако при выполнении жима лежа со сверхтяжелыми весами они могут привести к трагическим последствиям.

К примеру, анализ травм во время аэробных упражнений, где «попса» фактически является обязательным музыкальным фоном, показал, что ряд травм произошли именно из-за быстрого низкочастотного ритма. Различные «сентиментальные баллады» с других музыкальных направлений также отрицательно влияют на координацию движений. Но при всем этом, они превосходно действуют на этапе мышечного восстановления, вызывая релаксацию.

Естественно, что культуристы не сделали открытия, используя музыку в качестве стимулятора, так как к аналогичному приему прибегают уже давно во всех видах спорта. Вспомните хотя бы пение гимнов стран или клубов перед любыми спортивными состязаниями.

Музыка, которая заслуживает звучать в залах – это хард-рок, метал и рэп. Посетителям с более «старомодными» взглядами рекомендую заниматься под песни Гленна Фрея и группы Queen.

Без сомнения, что каждый должен индивидуально подбирать музыку для занятий бодибилдингом и в этом заключается одно из главных преимуществ тренировок мышц дома перед тренировками в залах. Потому что часто в фитнес-центрах включают мелодии не советуясь со своими клиентами. А когда включают радио – это вообще нонсенс… На радиостанциях постоянно меняют стили музыки, чтобы угодить всем, бодибилдерам же нужны мелодии одного типа, которые не будут резко менять свой темп и настроение. Поэтому в залах можно встретить множество спортсменов с собственными плейерами и наушниками…

Также не стоит выбирать те хиты, которые очень сильно вам нравятся и, следовательно, будут отвлекать вас от выполнения упражнений. Хорошо подобранная музыка для тренировок по бодибилдингу – эта музыка, звучание который перестает восприниматься уже через 10 минут занятий. По наблюдениям профессиональных культуристов, такая музыка позволяет продлить подходы на несколько повторений сверх вашего предела!

Немного истории

Еще в далеком 1973 году в исследовательском центре Джо Уайдера установили, что люди, посещающие рок-концерты, получают дополнительный выброс тестостерона – гормона, который, как известно, отвечает за рост мышц. В то время к этому открытию отнеслись достаточно осторожно, потому что было уже достаточно различных «чудо-стимуляторов», которые на деле оказывались пустым местом. Поэтому вывод о своеобразной революции в бодибилдинге следовало проверить тщательнейшим образом.

И результаты проверок превзошли все ожидания: овощи и фрукты под действием ритмичных мелодий начинали быстрее расти и лучше плодоносить. А образование молока у коров удваивалось. Причем здесь музыка для бодибилдинга? Вне сомнений, что все эти факты с некоторой натяжкой можно назвать увеличением культуристической массы.

Использование акустических колебаний в бодибилдинге станет предметом научных исследований еще многие годы. Но уже сегодня появляются компании, основной деятельностью которых будет создание и продажа спортивных аудиокассет. При всем этом не стоит сидеть и ждать, когда эти аудиокассеты появятся в свободной продаже, тренируйтесь уже сейчас, подбирайте подходящую для вас музыку и получайте дополнительные силы и энергию!

4.50 из 5. Оценок: 6  Loading …

загрузка…

загрузка…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: