Гимнастика для похудения: видео с Джиллиан Майклс

Далеко не все люди ходят на занятия в фитнес центры, причин этому много. Одним не хватает времени, другие же испытывают дискомфорт и чувство стеснения из-за того, что первое время не могут так же ловко выполнять упражнения как тренер с превосходной фигурой или уже успевшие заметно сбросить вес другие посетители.

И тем, и другим без лишних неудобств совершенствовать свое тело поможет гимнастика для похудения на дому.

Сегодня мы предлагаем Вам познакомиться с методикой Джиллиан Майклс, которая известна всему миру как автор занятий для избавления от лишнего веса, тренер. А также ведущая ток-шоу, в котором полные люди расстаются с «балластом», и лучший получает крупную сумму денег, и просто женщина с красивой подтянутой фигурой.

Почему Джиллиан?

Ее нельзя назвать тренером «от Бога». Она не была стройной девочкой и звездой класса. При своем небольшом росте (158 см) в подростковом возрасте она весила около 80 кг, от чего мучилась сама и вызывала опасения за состояние здоровья у родителей. На своем примере она доказала, что если отбросить излишнюю жалость к себе, можно достичь совершенства.

Сегодня ей 38 лет, она весит 54 кг. Ей не стоит завидовать, с нее надо брать пример.

Месяц – это немного для великолепной фигуры

Пожалуй, самая известная эффективная гимнастика от Джиллиан Майклc – это «Похудей за 30 дней» (англ. «30 Day Shred»).

Заниматься по этой программе для похудения могут практически все, так как она имеет три уровня: от самого простого до сложного, каждый из которых представлены на видео. На то, чтобы осилить каждый этап, дается 10 дней. Однако не стоит ждать, что Джиллиан пожалела новичков. Даже самый легкий вариант тренировки заставляет поработать над собой с максимальной отдачей.

Общее время одного занятия – 30 минут, из которого первые и последние 5 минут разминка и заминка соответственно. Основная часть – всего лишь 20 минут. Думаете, мало? Значит, Вы еще не знаете Джиллиан!

Тренировка строится следующим образом: 3 минуты выполняются кардио-упражнения, 2 минуты – силовая часть, 1 минута – укрепление мышц пресса. В своих методиках Джиллиан Майклс нередко использует основы гиревого спорта, поэтому желающим заниматься понадобятся гантели.

Представленная ниже гимнастика для быстрого похудения поможет Вам кардинально преобразиться всего за 30 дней.

Видео

«Нет проблемным зонам»

«No more trouble zones» — еще одна программа Джиллиан, рассчитанная на борьбу с жировыми отложениями в местах, где у большинства людей имеется «лишнее», а именно: на животе, бедрах, ягодицах, плечах. Тренировка здесь более длительная, но ради плоского живота и красивых ног можно и потерпеть:

«Избавься от жира, ускорь метаболизм»

Для достаточно хорошо подготовленных физически людей, продолжающих совершенствовать себя, отлично подойдет программа Джиллиан «Banish fat, Boost Metabolism». В ней комбинируются кардио и силовые упражнения.

Полных людей, начинавших тренироваться по программам Джиллиан Майклс, можно условно поделить на две группы: первые обозвали ее монстром, издевающимся над людьми, и пошли жалеть себя. Другие же не просто вытерпели, они стали получать настоящее удовольствие от гимнастики и, конечно же, от вида своего красивого здорового тела. А кем станете Вы после гимнастики с Джиллиан?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: