Фитнес для здоровья Фитнес для тех, кто хочет стать здоровее и стройнее.Занятия спортом — неотъемлемая часть программы похудения. В первую очередь, физическая активность поддерживает наше тело в форме….

Девушки и женщины, которые следят за собой независимо от возраста, большое внимание уделяют своей фигуре, делая все возможное, чтобы она была стройной и привлекательной. С этой целью они посещают…

Любителям телепередачи здоровья наверняка известна ее ведущая – Елена Малышева. Эта стройная и симпатичная женщина зарекомендовала себя как хороший доктор и диетолог. Диета Елены Малышевой, меню, которого рассчитано…

Чтобы избавиться от лишнего веса совсем необязательно истязать себя диетами или тяжелыми физическими упражнениями. Нужно всего лишь отрегулировать деятельность пищеварительной системы и наладить жировой обмен. И тогда организм…

С чего большинство людей начинает худеть? Все очень просто. Наливаем чайку и идем к компьютеру, ищем самую эффективную диету и упражнения, способные превратить в сталь наши слабые мускулы….

Отзывы об этой диете по большей части положительны, диета Роберта Аткинса считается некоторой классикой диетологии, хотя врачи рекомендуют взять ее, так сказать, на вооружение, но не слепо действовать…

Яичная диета – это система питания, в основе которой лежит употребление в пищу куриных яиц. В последнее время она становится все более популярной, поскольку результаты худеющих с помощью…

Рыба по праву считается одним из самых лучших диетических продуктов из-за высокого содержания белка, а также небольшого количества калорий и жира. Находящиеся в ней полезные омега кислоты оказывают…

Несмотря на все деньги, вложенные в фигуру, даже постоянные походы в салон красоты могут привести к появления целлюлита. Дело вовсе не в непрофессионализме сотрудников. Не забывайте, что вы…

Первое появление признаков животика и боков, немного «выдающихся» из джинсов, доводит некоторых девушек до истерики. Другие же просто хотят немного скинуть лишние килограммы, чтобы стать стройней или надеть…

Для тех, кто хочет стать здоровее и стройнее, занятия спортом — неотъемлемая часть программы похудения. В первую очередь, физическая активность поддерживает наше тело в форме, однако регулярные тренировки положительно сказываются и на развитии нашей личности, совершенствовании характера за счет ежедневного преодоления собственного «не хочу» и «не буду».

Для того чтобы физические упражнения принесли ощутимую пользу, необходимо сначала определиться какую же цель они будут преследовать: похудеть на несколько килограмм, избавиться от целлюлита, подтянуть обвисший живот, укрепить внутреннюю сторону бедер, поддерживать вес на желаемом уровне или улучшить форму ягодиц. Или же, возможно, занятия спортом будут направлены на достижение сразу нескольких целей, что и будет обуславливать выбор специфической фитнес-программы, наиболее эффективной в том или ином случае.
Собрать волю в кулак и стать стройным и здоровым
Современные комплексы упражнений очень разнообразны: среди них есть специальные тренировки для тех, у кого свободного времени практически нет и для тех, у кого оно в избытке; для тех, кто целый день проводит сидя за компьютером и для тех, кто занимается физическим трудом; для тех, кто любит спорт и для тех, кто терпеть его не может. Обо всех видах тренировок и их специфике можно узнать в данной рубрике. Максимальная информативность статей, несомненно, поможет подобрать упражнения, которые будут эффективны в каждом отдельном случае.

И дополнительно можно взять на вооружение несколько общих правил, которые существенно увеличат расход калорий в течение дня, не требуя особых временных затрат:

При любой возможности заменять поездки на общественном транспорте или машине на ходьбу пешком;
Чаще мыть вручную пол или же вытирать пыль в труднодоступных местах дома;
Перед завтраком хотя бы пять минут уделять зарядке;
Моя посуду или готовя еду, можно одновременно делать несложные упражнения для ягодиц и ног;
Подниматься по лестнице без лифта (хотя бы через день);
Совместить спорт и развлечение, посещая каток или бассейн хотя бы один раз в неделю. Польза от таких занятий – как физическая, так и психологическая – несомненна;
Выставлять будильник на десять минут раньше и уделять это время своей фигуре: несколько упражнений, повторяемые регулярно, дадут лучший результат, нежели двухчасовые занятия раз в месяц.
Ведь человеческий организм – это такая система, которая рассчитана на физическую активность и движение, а не на круглосуточное просиживание у компьютера или вылеживание на диване.

Не секрет, что многие заболевания вызваны именно отсутствием движения как такового. В результате позвоночник начинает сигнализировать тупой и ноющей болью, у женщин развивается застой органов малого таза, шалит сердце, скачет давление и растет лишний вес. Необходимо помнить о необратимости природного закона – неиспользуемая часть организма атрофируется или умирает.

Если вы примите решение регулярно заниматься спортом, или хотя бы выполнять утреннюю гимнастику, то не пройдет и месяца, как ваши мышцы «вспомнят» былую физическую активность, с радостью адаптируются к ней, и вы почувствуете небывалую легкость во всем теле, легкость, знакомую с детства. А через два месяца вы забудете о том, что ваш организм реагировал на изменения погоды, а подъем по лестнице сопровождался жуткой одышкой.