Фитнес

Похудение дома » (Page 2)

Для тех, кто хочет стать здоровее и стройнее, занятия спортом — неотъемлемая часть программы похудения. В первую очередь, физическая активность поддерживает наше тело в форме, однако регулярные тренировки положительно сказываются и на развитии нашей личности, совершенствовании характера за счет ежедневного преодоления собственного «не хочу» и «не буду».

Для того чтобы физические упражнения принесли ощутимую пользу, необходимо сначала определиться какую же цель они будут преследовать: похудеть на несколько килограмм, избавиться от целлюлита, подтянуть обвисший живот, укрепить внутреннюю сторону бедер, поддерживать вес на желаемом уровне или улучшить форму ягодиц. Или же, возможно, занятия спортом будут направлены на достижение сразу нескольких целей, что и будет обуславливать выбор специфической фитнес-программы, наиболее эффективной в том или ином случае.

Собрать волю в кулак и стать стройным и здоровым

Современные комплексы упражнений очень разнообразны: среди них есть специальные тренировки для тех, у кого свободного времени практически нет и для тех, у кого оно в избытке; для тех, кто целый день проводит сидя за компьютером и для тех, кто занимается физическим трудом; для тех, кто любит спорт и для тех, кто терпеть его не может. Обо всех видах тренировок и их специфике можно узнать в данной рубрике. Максимальная информативность статей, несомненно, поможет подобрать упражнения, которые будут эффективны в каждом отдельном случае.

И дополнительно можно взять на вооружение несколько общих правил, которые существенно увеличат расход калорий в течение дня, не требуя особых временных затрат:

  • При любой возможности заменять поездки на общественном транспорте или машине на ходьбу пешком;
  • Чаще мыть вручную пол или же вытирать пыль в труднодоступных местах дома;
  • Перед завтраком хотя бы пять минут уделять зарядке;
  • Моя посуду или готовя еду, можно одновременно делать несложные упражнения для ягодиц и ног;
  • Подниматься по лестнице без лифта (хотя бы через день);
  • Совместить спорт и развлечение, посещая каток или бассейн хотя бы один раз в неделю. Польза от таких занятий – как физическая, так и психологическая – несомненна;
  • Выставлять будильник на десять минут раньше и уделять это время своей фигуре: несколько упражнений, повторяемые регулярно, дадут лучший результат, нежели двухчасовые занятия раз в месяц.

Ведь человеческий организм – это такая система, которая рассчитана на физическую активность и движение, а не на круглосуточное просиживание у компьютера или вылеживание на диване.

Не секрет, что многие заболевания вызваны именно отсутствием движения как такового. В результате позвоночник начинает сигнализировать тупой и ноющей болью, у женщин развивается застой органов малого таза, шалит сердце, скачет давление и растет лишний вес. Необходимо помнить о необратимости природного закона – неиспользуемая часть организма атрофируется или умирает.

Если вы примите решение регулярно заниматься спортом, или хотя бы выполнять утреннюю гимнастику, то не пройдет и месяца, как ваши мышцы «вспомнят» былую физическую активность, с радостью адаптируются к ней, и вы почувствуете небывалую легкость во всем теле, легкость, знакомую с детства. А через два месяца вы забудете о том, что ваш организм реагировал на изменения погоды, а подъем по лестнице сопровождался жуткой одышкой.

Эспандер бабочка – это спортивный инвентарь, который работает по принципу упругой деформации. Изначально его создатели планировали с его помощью прорабатывать только приводящие мышцы бедра, но затем его стали использовать и для прокачки мышц рук, груди, плеч и др.Может ли он стать заменой обычным тренажерам? Попробуем разобраться. Что представляет собой эспандер Эспандер бабочка состоит из так называемой …

Спина, наверное, самая красивая и сексуальная часть женского тела. Но довольно часто эта красота прячется за жировой прослойкой. И возникает вопрос, как убрать жир со спины? Конечно можно воспользоваться услугами пластической операции, но липосакция уберет этот недостаток лишь на короткое время, а не решит проблему полностью. И нет полной уверенности, что через какой-то промежуток времени не появятся новые ск…

Если правильно заниматься на эллипсоидном снаряде, можно похудеть даже без использования какой-либо диеты, достаточно просто отказаться от сладкого и мучного. Вам не придется вставать в 6 утра перед работой чтобы сделать пару кругов вокруг дома, а так же нет надобности тащиться на другой конец города в фитнес-клуб после ее окончания. Все, что вам нужно – это приобрести домашний эллипсоид. Содержание:Преимущес…

Для занятий дома можно использовать различный спортивный инвентарь. Это могут быть гири, скакалка, степперы, гимнастические мячи и палки, тренажеры. Последние могут быть направлены на проработку какой-либо определенной группы мышц. Особой популярностью сейчас пользуется эллиптический тренажер отзывы о котором могут быть различные. Однако, не смотря на это, женщинам нравятся тренировки на эллиптическом тренаже…

Девушки и женщины, которые следят за собой независимо от возраста, большое внимание уделяют своей фигуре, делая все возможное, чтобы она была стройной и привлекательной. С этой целью они посещают спортивные залы и фитнес-центры, ведь именно физические занятия позволят подкорректировать фигуру в проблемных местах. Особой популярностью пользуются упражнения с мячом для фитнеса, которые можно выполнять, даже нах…

В последнее время в продаже появились специальные мячи, предназначенные для выполнения гимнастических упражнений. Причем такой мяч или как его еще называют – фитбол, может использоваться всеми членами семьи: мамой – для приведения в норму фигуры после родов, детьми постарше – для игр, но наибольшую пользу такие занятия могут принести все же новорожденным. Содержание:Что нужно знать перед тем, как начинать зан…

Великолепному снаряду фитболу уже более 50 лет. Этот гимнастический мяч пользуется огромной популярностью у любительниц фитнеса. Ведь с его помощью можно быстро привести все группы мышц в тонус. Для проведения тренировок не обязательно посещать спортзалы и фитнес центры, можно заниматься этим и дома. Прежде чем использовать фитбол для похудения, следует кое-что узнать. Что такое фитбол и как им пользоваться …

В фитнес-центрах часто используются специальные приспособления для эффективного выполнения упражнений. Разновидностью таких приспособлений является фитбол, или швейцарский мяч, как его еще часто называют. Регулярно выполняя фитбол упражнения, можно обеспечить всем группам мышц достойную нагрузку. Благодаря этим упражнениям девушки могут иметь красивую грудь, идеальный пресс, подтянутые ягодицы и стройные ноги…

Конечно, не все девушки хотят заниматься бодибилдингом, но иметь ровную и красивую спину захотят многие. Для этого не обязательно делать накачки на тренажерах, можно для развития мышц ограничиться упражнениями с гантелями или на турнике проводимыми в домашних условиях. Это может быть простой комплекс, включающий базовые упражнения на верхние, нижние и широчайшие мышцы или дыхательная гимнастика Цигун для расс…

Скорость нашей жизни становится выше день ото дня. Мы многого не успеваем совершить, откладывая самое важное «на потом». Для себя остается все меньше времени, наше тело теряет стройность, а мышцы – тонус. Многие перестают следить за своей фигурой и упускают возможность представительно выглядеть, вызывая уважение окружающих людей. Работая по 8, а то и 10 часов в офисе, мы почти все это время занимаем си…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: