Эффективное и быстрое похудение с помощью «жестких диет»

Несмотря на все предупреждения врачей, жесткие и однообразные диеты пользуются немалой популярностью. и это совсем неудивительно, ведь жесткая диета позволяет за один день потерять до одного килограмма лишнего веса. Прибегать к «помощи» данных диет необходимо в самых крайних случаях, например, когда требуется срочно похудеть на 2-3 кг перед каким-либо событием. При этом важно помнить о том, что в результате такого экстремального похудения, каковым является жёсткая диета, из организма «уходит» лишняя жидкость, но никак не лишняя жировая прослойка. Поэтому, как только вы вернетесь в прежний режим питания (через 3,7 или 14 дней диеты), все вернется на места.

Содержание:

Любые жесткие диеты для быстрого похудения преследуют одну единственную цель – быстрая и ощутимая потеря веса за рекордно короткие сроки. Достичь этой цели и при этом сохранить здоровье получается не всегда и не у всех. Все перечисленные ниже популярные диеты, позволяющие быстро похудеть и рассчитанные на 3,7 и даже 14 дней, являются достаточно строгими и весьма несбалансированными системами питания. Поэтому во время их «соблюдения» необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы в случае возникновения недомогания или дискомфортных ощущений в системе ЖКТ вовремя прекратить диету.

Жёсткая диета на 14 дней «по-бразильски»

Если вы решили воспользоваться бразильской диетой на 14 для быстрого похудения, приготовьтесь к соблюдению строгого, но весьма разнообразного меню. За 14 дней соблюдения, такая жесткая диета поможет сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Меню бразильской диеты на 14 дней выглядит таким образом:

  • 1 и 2 день. и на завтрак, и на обед, и на ужин необходимо съедать одно яйцо, одно яблоко и выпивать одну чашку кофе.
  • 3 день. завтрак состоит из 2 яиц, обед – из 50 гр говядины и шпината, ужин – из 1 яйца со шпинатом.
  • 4 день. на завтрак – съесть одно яйцо, обед – разрешена рыба отварная и один помидор, ужин – 2 яйца и чашка кофе.
  • 5 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – 2 яйца и помидор, ужин — рыба без жира на решетке и овощи.
  • 6 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – не большой кусок говядины и огурец, ужин – телятина, жаренная без жира, помидор и чашка кофе.
  • 7 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – половина цыпленка с овощами, ужин – вторая половина цыпленка, яблоко и чашка кофе.

Далее жёсткая диета повторяется с первого дня. Надо отметить тот факт, что мнения врачей и диетологов о данной диете весьма противоречивы, но, тем не менее, используется она достаточно часто. Повторять такую диету можно как минимум через месяц при условии отсутствия проблем со здоровьем.

Жесткая диета «Института косметики» на 7 или 14 дней

Это, пожалуй, самая жесткая диета их всех известных, но и самая эффективная. Выдержать ее достаточно сложно, но все же можно. Меню диеты выгляди так:

  • Первый завтрак: черный кофе, 50 гр ржаного хлеба и 50 гр брынзы;
  • Второй завтрак: одно яблоко;
  • Обед: 100 гр отварного не жирного мяса;
  • Полдник: одно яблоко;
  • Ужин: 100 гр мяса, две картофелины и чашка кофе.

Если же никак не получается побороть чувство голода, можно добавить к каждому приему пищи по одному стакану молока и 50 гр хлеба. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 калорий, только в этом случае похудение будет идти медленно, но постоянно. Применять такую диету можно не более 7 дней подряд, однако если прибавить к меню на каждый день по 1 литру кефира и 0,5 кг творога, ее можно продлить до 14 дней.

Полужидкая диета и белково-углеводная жёсткая диета на 7 дней

Основным продуктом данных диет являются кисломолочные продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Меню белково-углеводной диеты на 7 дней, которую также часто называют «диета 0,5» выглядит следующим образом по дням:

  1. пять картофелин и 0,5 л кефира;
  2. 0,5 кг нежирного отварного мяса и 0,5 л кефира;
  3. 0,5 кг яблок и 0,5 л кефира;
  4. 0,5 кг творога и 0,5 л кефира;
  5. 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира.
  6. 0,5 кг сметаны и 0,5 л кефира;
  7. 1,5 литра кефира разделенные на три порции.

Дневной объем пищи нужно делить на 5 частей, т.е. в 1 день во время завтрака нужно съесть 1 картофелину и выпить 0,1 л кефира, а во второй — 0,1 кг мяса и выпить 0,1 л кефира, и т.д. Повторно «садится» на такую диету можно как минимум через один месяц.

Меню полужидкой жесткой диеты несколько отличается от предыдущего, однако также является достаточно строгим. Кроме употребления кефира в количестве 1 литр в день разрешается употреблять следующие продукты по дням:

  1. 1,5 литра молока;
  2. 0,5 кг творога;
  3. 6 яиц, сваренных вкрутую;
  4. 400 гр отварной не жирной говядины;
  5. 600 гр овощей;
  6. 1,5 кг фруктов;
  7. 500 гр куриного мяса.

Такая эффективная жесткая диета, при точном ее соблюдении на протяжении всех 7 дней, поможет вам «потерять» от 3 до 5 кг. Известны случаи, когда потери в весе составляли 7-10 кг. При отсутствии проблем со здоровьем такую диету можно продлить до 14 дней, повторив ее с первого дня.

Самая жёсткая диета «Жокейская» на 3 дня

Применяется данная диета только в крайнем случае, когда необходимо экстренное похудение. Продолжительность диеты всего 3 дня, усилить эффект поможет самомассаж и сауна.

  • Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части для каждого из трех приемов пищи;
  • Второй день: 300-350 гр телятины, так же разделенной на 3 части=3 приема пищи;
  • Третий день: от 3 и до 5 небольших чашек черного кофе.

Особые рекомендации

После окончания соблюдения жестких диет возвращаться к обычному питанию следует постепенно, в противном случае вес вернется также быстро, как и «ушел», да и еще «приведет» с собой парочку лишних кг на случай следующей голодовки. А, как известно, такие «маятниковые» изменения веса отнюдь не прибавляют организму здоровья, а внешности – особой привлекательности.

Если вы приняли решение худеть именно на эффективный жестких диетах, не слишком увлекайтесь, помните о том, что все хорошо в меру. Перед тем как приступить к соблюдению любой жесткой диеты рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. меню любого варианта «строгого питания» является совершенно несбалансированным и такое питание может нанести вред организму и привести к обострению хронических заболеваний.

Прямым противопоказанием к применению таких диет является наличие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки и сердечных заболеваний. самая обыкновенная простуда и насморк также являются противопоказанием. Лучше дождаться выздоровления и только потом приступать к похудению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: